+7 (4862) 44-14-17
Наш адрес: г. Орел, ул. Полесская, 14
 
 
 
 
 
 
 
 

Страница инструктора по ФИЗО

    ПРОДОЛЖЕНИЕ РУБРИКИ "ЗДОРОВЬЕ ПОД ЗНАКОМ ЗОДИАКА"
    У Близнецов тоже не всё в порядке, но в отличие от ТЕЛЬЦОВ, болезненные процессы носят у них более разлитой характер: нередки бронхиты и воспаления лёгких. А раз так, то болеют Близнецы гораздо тяжелее. Вот почему им нужно закалять лёгкие, делать дыхательные упражнения, почаще гулять в берёзовых и дубовых рощах (где они смогут заряжаться биоэнергией от деревьев), а также заниматься спортом, развивающим дыхательные пути (бег, плавание, теннис), но не в залах, а обязательно тоже на свежем воздухе. Займитесь прямо сегодня дыханием ребёнка. Впрочем, в большинстве своём, вы и сами не умеете постоянно дышать нормально и правильно. А посему для начала займёмся вопросами физиологии, причём нетрадиционной.
    Основы правильного дыхания были разработаны и заложены в систему индийской йоги тысячи лет назад. Если кратко сформулировать главное в нор¬мализации дыхания, то дышать надо, во-первых, через нос и, во-вторых, животом (диафрагмой). При этом дыхание обязательно должно быть бесшумным.
    Первый аспект дыхания базируется на том, что носовые ходы у нас связаны с рядом нервных структур спинного мозга, которые управляют рабо¬той внутренних органов человека. Причём правая ноздря связана с активизирующими структурами, а левая - с расслабляющими. Именно поэтому йоги считают дыхание через правую ноздрю - «солнечным», или положительным, а через левую - «лунным», или отрицательным. Когда проходимость обоих НОСОВЫХ ходов нормальная (нет аденоидов, гайморита, искривления носовой перегородки) - у человека гармонизирующее дыхание. Если проходимость левой ноздри хуже (активнее, дышит правая ноздря) - человек склонен к перевозбуждению. Если же хуже дышит правая ноздря - не избежать вялости, подавленности.
    Обычно любой из нас (и ребёнок тоже) в тот или иной момент дышит лучше одной ноздрей. Положение меняется приблизительно через каждые 1,5-2 часа. Тем самым, организм как бы автоматически регулирует процессы возбуждения и торможения нашей нервной системы. А что может быть лучше уравновешенной нервной системы - одного из главных признаков здоровья. Сегодня ни для кого не секрет, что многие заболевания в первую очередь возникают именно на почве расстройства функциональной деятельности нервной системы. И отсутствие гармонизирующего дыхания не только у детей, но и у взрослых, играет во всём этом далеко не последнюю, (разумеется, отрицательную) роль. Поэтому нет ничего удивительного в том, что у таких детей и патология внутренних органов имеет очень широкое распространение. Ведь из-за того, что нос не дышит нормально, нарушается вся система управления работой внутренних органов. К тому же, если ребёнок почти не дышит животом, положение ещё более усугубляется. Как известно, при вдохе с участием брюшных мышц диафрагма растягивается и давит на печень, желудок, селезёнку и кишечник. При выдохе диафрагма сокращается, брюшная стенка опускается, и все эти органы освобождаются от сжатия. Таким образом, постоянно происходит своеобразный массаж внутренних органов. Кстати, это свойство диафрагмы и брюшной стенки ещё в древние времена было положено народами Востока в основу различных оздоровительных комплексов.


    ПРОДОЛЖЕНИЕ РУБРИКИ «ЗДОРОВЬЕ ПОД ЗНАКОМ ЗОДИАКА»
    У РАКОВ наиболее слабое место в организме - пищеварительная система, особенно желудок. Да вы и сами в этом можете легко убедиться, если будете почаще заглядывать ему в рот и обращать внимание на состояние языка. Язык - визитная карточка желудка. Если язык в меру красный, налёт на нём тонкий, белый, влажный, значит, дело не так плохо, энергия желудка процветающая. ЕСЛИ ЯЗЫК БЛЕДНЫЙ, БЛЕСТЯЩИЙ, БЕЗ НАЛЁТА, ТО ЭНЕРГИЯ желудка слабая, секреторная его деятельность поражена. Гладкий язык со слабым развитием вкусовых сосочков указывает на пониженную секрецию желудочного сока, а как бы бородавчатый язык с грубыми сосочками - признак повышенной секреции.
    О неблагополучии желудка нередко даёт знать боль в области седьмого шейного позвонка (между лопатками слева), которую часто принимают за сердечную. Болезням желудка часто сопутствуют нарушения вкуса пищи, потеря аппетита и ... плохие зубы.
    Для хорошей работы желудка очень важно тщательно пережёвывать - измельчать пищу. В духовных семинариях, заботясь о здоровье семинаристов, приучали их после каждой еды прополаскивать водой рот и зубы. Есть надо с удовольствием, чтобы запах и вид пищи радовали. И главное - в спокойной обстановке. Поэтому, если Рак будет привередничать за столом, не очень-то ругайте его за это.
    А теперь хотим рекомендовать вам ряд упражнений и приёмов, заимствованных из нетрадиционной медицины. Здесь тоже сначала вы должны освоить упражнения сами, а потом уже переходить к обучению своих питомцев.
    ВОСТОЧНАЯ МЕТОДИКА: сделайте вдох, задержите дыхание. Большим и согнутым указательным пальцами сожмите верхнюю губу, чтобы образовалась вертикальная складка, затем поверните её вправо или влево и оттяните вниз. Выдохните. Повторите в каждую сторону по три раза. Чтобы активизировать желудок, нужно встать на колени и слегка согнутыми в кулак пальцами (запястья расслаблены) при вдохе и задержке дыхания поколачивать бёдра от колен до ягодиц вверх и вниз. Затем нужно выдохнуть и начать поколачивать бёдра сзади (от подколенной ямки), после чего пройтись по всем сторонам каждого бедра.
    При лечении "эмоционального желудка" (а у всех РАКОВ этот орган обладает действительно повышенной чувствительностью) обрабатываются два вида активных точек:
    1. Точка под левой мышкой на рёбрах на уровне левого соска; если при нажиме тут больно, то одну-две минуты накройте или помассируйте это место рукой, дающей энергию (у женщин-левой, у мужчин-правой);
    2. Положив пальцы позади каждого уха, нащупайте край кости, нажмите на неё снизу два раза, затем немного сбоку/ это благотворно действует и на желудок, и на кишечник.
    Для оздоровления желудка обрабатывайте систему точек:
    1. Мягко массируйте пальцами, дающей энергию руки ту часть темени, которая находится приблизительно на 2,5 см впереди заднего род¬ничка (между передним родничком и макушкой) - как бы мягкого места: лечится желудок, вход и выход из него, помогает при избыточном метеоризме (газах в кишечнике); некоторые люди при этом массаже ощущают покалывание от головы до ног - повышается тонус всего организма;
    2. Скрестив руки на груди, сильно растирайте внешние стороны плечевых костей (от локтя до плеча): левая зона связана с левой стороной желудка, правая - с правой (обезболивание);
    3. Обработайте точку под левой мышкой на уровне левого соска, уже знакомую по лечению "эмоционального желудка";
    Давите в течение I минуты пальцем дающей энергию руки, потом - пальцем берущей (чтобы не повысить резко артериальное давление крови, особенно у тех, кто страдает этим) на конец
    копчика в направлении к голове: лечатся разные
    желудочные болезни;
    4. При массаже левого поперечного отростка первого поясничного позвонка (чуть ниже последних рёбер) улучшается кровообращение же¬лудка ;
    5. В верхней четверти ГРУДИНЫ нащупайте костную выпуклость (поперечную), под ней в центре массируйте в течение I минуты пальцами дающей энергию руки (или накройте это место ладонью той же руки); лечит повышенную кислотность желудка, изжогу;
    6. Накройте ладонью дающей энергию руки то место, где грудные мышцы выходят на переднюю часть правой руки: нормализуется кислотность желудку;
    7. Накройте на 1-2 минуты ладонью дающей энергию руки место, расположенное приблизительно на 2,5 см ниже грудной кости: это усилит энергетику желудка. Выполняйте этот цикл ежедневно на протяжении 2 недель, а после недельного перерыва повторите его.
    Оздоравливается желудок и методом В.Сафонова. На вдохе представьте себе, что ваши лёгкие наполняются как бы белым туманом или молоком, а на паузе и выдохе "залейте" из лёгких этим белым туманом или молоком больной желудок. Делайте так ежедневно, лёжа в кровати, перед сном 5-7 раз. Возможно, для большинства детей всё это окажется сложным, тогда делайте им эти упражнения сами. Что же касается методики Сафонова, то даже маленькие РАКИ, с их богатым воображением, способны усвоить её.

    ЛЬВЫпри всей своей внешней крепости весьма уязвимы. Одно из их слабых мест - позвоночник. Поэтому следите за осанкой своих маленьких львят, чтобы не сидели скособочившись за столом – есть опасность сколиоза (искривления позвоночника). Вот почему ЛЬВАМ полезны упражнения, укрепляющие мышцы спины и повышающие гибкость позвоночника. Из числа таких упражнений я хотела бы порекомендовать всего три. Кстати, они хороши не только для ЛЬВОВ, но и для ВЕСОВ с КОЗЕРОГАМИ, а также всем взрослым, у кого слабый позвоночник.

    Итак, упражнение 1.Станьте, не особенно широко расставив ноги. Постарайтесь расслабить мышцы спины и опустите голову максимально вниз, при этом не сгибая ног в коленях. Голова над полом должна как бы свободно "болтаться". Потрясите немного головой, чтобы окончательно рас­слабить и мышцы шеи. А потом сделайте несколько вращательных движений головой 3-4 раза, сколько сможете. Важно, чтобы эти движения выполнялись без больших усилий.

    2. Сядьте на пол на коврик, поставьте ноги на полные ступни так, чтобы колени оказались на уровне вашего лица. Затем обхватите руками колени и, как бы сгруппировавшись таким образом, начинайте делать качательные движения, постепенно увеличивая амплитуду качаний.  Со стороны создаётся впечатление, что вы превратились в кресло-качалку. И так все больше и больше, стараясь согнутые в коленях ноги завести за голову. При этом ваши руки всё время остаются на коленях. Это великолепное упражне­ние. Многие из вас сразу почувствуют, как быстро отступает усталость. А у многих взрослых, да и у детей тоже, во время качания разомкнутся на спине мышечные блоки, до того момента сковывавшие отростки позвонков. Судить об этом можно по характерным щелчкам в спине. Короче, во многом это упражнение сродни от­дельным приёмам мануальной терапии.

     

    3.Лягте на спину, затем поставьте ноги на полные ступни, не отрывая спины от пола. Затем приподнимите спину так, чтобы можно было дотянуться руками до возвышающихся над полом коленей. Зафиксируйте на них свои руки и начинайте упражнение. Руками посылайте свои колени в одну сторону, а всё тело поворачивайте в противоположную. Так несколько раз. И это упражнение старайтесь выполнять без напряжения.

     

    Однако позвоночник далеко не единственное слабое место Льва. У него не столь крепка нервная система, чтобы выдерживать различные неприят­ности, постоянное нервное напряжение и стрессы. Поэтому постарайтесь воспиты­вать его ровно, без окриков. Стремление ЛЬВА к постоянному лидерству в школе не проходит бесследно для него. Рано или поздно это может обернуться небла­гоприятными последствиями со стороны сердца. Между тем, сами по себе ЛЬВЫ всегда склонны к переоценке собственных" сил, мало кто из них будет жаловать­ся на плохое здоровье. Вот почему время от времени маленького ЛЬВА нужно консультировать у кардиолога. Однако будет гораздо больше пользы, если вы caми займётесь профилактикой. И в этом отношении незаменим антистрессовый массаж которым надо пользоваться каждый день.

    Приступая к массажу, обязательно нужно хорошо (несколько раз) вст­ряхнуть кисти рук, как бы освобождаясь от излишней накопившейся у вас биоэнергии - ведь речь идёт об успокоительном массаже.

    Надо постараться хорошо расслабить позвоночник, а для этого встрях­нуться по возможности всем телом. Это в известной мере способствует "прочистке"' энергетических каналов. А раз так, то вы сами либо ваш подопечный будет гораздо лучше воспринимать успокаивающие воздействия. И само по себе расслабление позвоночника, встряхивание тела несут элементы успокоения нервной системы.

     

    1. Приступайте к массажу волосистой части головы, а точнее - корней волос. Для этого кончиками пальцев нужно делать своего рода скребущие синусоидальные движения от шеи, лба, висков по направле­нию снизу вверх к макушке. После этого сильно встряхнуть руки, сбрасывая лиш­нюю энергию.

     

    1. От шеи, лба и висков в том же направлении снизу вверх к макушке пройдитесь по тем же участкам волосистой части головы лёгкими постукивающими движениями. Делаются они кончиками расслабленных пальцев, как молоточка­ми. И снова стряхните с рук излишнюю биоэнергию.

     

    2. Вновь запустите пальцы в волосы. Захватывайте в кулаки прядки волос и начинайте их по очереди тянуть вверх. При этом волосы должны довольно сильно натягиваться, как бы в тугую струну. После каждого очередного натягивания волос разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и всякий раз энергично встряхивайте их.

     

     

    3. Поглаживание ладонями области затылка и шеи. Проделайте это несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику и плёчам - до ощущения приятного тепла. Встряхнуть руки.

     

    4. Переходим к массажу лица и начнём его со лба. Поставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба и проделайте серию поглаживающих движений от центра лба по направлению к вискам. После каждого проглаживания встряхивайте руки.

     

     

    5. Пощипывание бровей по направлению от переносицы к вискам и снова сбросьте лишнюю биоэнергию.

     

    6. Закройте глаза и кончиками расслабленных пальцев проведи­те несколько раз лёгкие постукивания по поверхности закрытых век по направлению от переносицы к вискам. При этом не забудьте обработать и область самих висков. И сбросьте энергию.

     

     

    7. Отыщите на лице самые верхние точки на скулах под глазами и также несколько раз постучите по ним кончиками пальцев по направлению к вискам. То же самое через несколько секунд проделайте и с точками, расположенными непосредственно перед козелками ушей. Сбросьте энергию.

     

    8. Отыщите точки, расположенные непосредственно у верхних кра­ёв ушных раковин и тоже несколько раз постучите пальцами по ним.

     

    Далее следует серия упражнений с ушными раковинами.

    9. Сгибать их вниз, вверх, вперед. И так раз 10-12. Сброс.

     

    10. Попытайтесь их как бы "раскручивать" уши. (10-12 раз). Затем тщательно разомните все участки ушных раковин, включая и мочки, причём до такого состояния, чтобы всё ухо горело.

     

     

    11.  Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные проходы и не­сколько раз нажмите и отпустите, чтобы вы почувствовали, как ток воздуха ударяет в барабанные перепонки.

     

    12. Ладонями закройте уши, а пальцы положите с двух сторон на затылок. Слегка постучите согнутыми пальцами несколько раз по затылку.

    13. Энергично отшлёпайте себя ладонями по лицу несколько раз.

     

    14. Завершается весь комплекс постукиванием косточками пальцев (руки сжаты в кулак) по скуле до центра подбородка с обеих сторон. Такой вибрационный массаж тоже нужно проделать несколько раз.

     

    На весь массаж у вас уйдёт всего несколько минут, а по своей эффективности он превосходит фактически все фармакологические средства успокаивающего плана. Уже после нескольких приёмов этого комплекса многие дети на­чинают засыпать, а не то что просто успокаиваются. Хорош этот массаж и для взрослых. И, конечно же, вы прекрасно поняли, что он показан не только для ЛЬВОВ, практически для всех. Так что пользуйтесь им на здоровье.

     

     

     

     

     

     

     

     

    ЗДОРОВЬЕ ПОД ЗНАКОМ ЗОДИАКА.

     

    О наиболее уязвимых местах в организме

    ребёнка в зависимости от знака зодиака

     

    Д Е В А

     

    Девам частенько досаждает кишечник и особенно двенадцатиперстная кишка. Ев­ропейские врачи эту кишку часто называ­ют "вторым желудком", целители же Древ­него Востока утверждали, что это главный энергетический центр организма. Судите сами, насколько важна работа двенадцати­перстной кишки: в ней ферментами под­желудочной железы, активными в щелоч­ной среде, расщепляются и углеводы, и белки, и жиры!

    В древности многое мерили пальцами. Отсюда как русское название — двенадца­типерстная кишка, так и латинское — дуодени (двенадцать).

    «Второй желудок» — это первый отдел тонкого кишечника (25см длиной), расположенный ниже желудка почти горизонтально. В двенадцатиперст­ную кишку перетекает обработанная пища из желудка. Почти в самом начале в нее впадают два протока: поджелудочной же­лезы, выделяющей ферменты, и желчного пузыря, желчь которого эмульгирует (дро­бит) жиры, чтобы их молекулы легче было расщеплять.

    Все три отдела переваривания пищи (ро­товая полость, желудок, двенадцатиперст­ная кишка) зависят от работы друг друга. Например, наскоро проглоченная, плохо пережеванная пища заставляет желудок усиливать секрецию. А из-за повышенной кислотности желудочного сока работает на износ «второй желудок», нейтрализуя эту кислоту. Так вроде бы из-за «мелочей» возникает цепочка недугов отдельных ор­ганов, потом болезни всего желудочно-кишечного тракта.

    Воспаление двенадцатиперстной кишки носит название дуоденит («ит» в переводе с латыни «воспаление»). Эта болезнь мо­жет перерасти в более серьезную — язвен­ную болезнь двенадцатиперстной кишки, которая встречается не только у взрослых, но и у детей. Сигналы неблагополучия в двенадцатиперстной кишке — это обло­женный язык, потеря аппетита, язвочки в полости рта. О хроническом язвенном за­болевании свидетельствует пародонтоз (чаще у взрослых) не только у передних зубов нижней челюсти, но и у первых коренных зубов. Для язвенной болезни «второго же­лудка» характерны ночные боли, голодные боли и боли, возникающие спустя 2—3 часа после еды, когда пища через приврат­ник желудка пройдет в двенадцатиперст­ную кишку.

     

    А как же оздоровить «второй желудок»?

    Восточная медицина предлагает простое упражнение. Сидя, вдавите концы четырех пальцев обеих рук одновременно в обе щеки, нащупайте корни зубов нижней че­люсти и делайте вибрационный массаж (20 секунд). В это же время большими пальца­ми обеих рук мягко разминайте ткани под подбородком. Это нормализует работу две­надцатиперстной кишки, тонкого кишеч­ника, а заодно избавит вас или вашего ребенка от двойного подбородка, если он, конечно, есть.

     

    Лечение дыханием. Люди, обладающие образным мышлением, легко применят любой из двух приемов. Первый уже зна­ком вам. При вдохе представьте, что ваши легкие наполняются белым туманом или молоком, затем на паузе и выдохе «про­лейте» этот туман-молоко к началу двенад­цатиперстной кишки (справа под ребром) и, таким образом, «промойте» ее. Несколь­ко (3—5) таких упражнений в день — и вы (либо ваш ребенок) скоро почувствуете улучшение.

    Второй способ. Нужно вдыхать через нос, а «выдыхать» в область, которая расположена внизу грудной кости, где сходятся дуги ребер, то есть в середину верхней части живота. Несколько таких «выдохов» при язвенной болезни двенад­цатиперстной кишки уменьшают, а иногда полностью снимают боль. Кроме того, этот прием устраняет нервное напряжение, стрес­сы.

    Думается, что освоить упражнения по­добного рода может любой старшекласс­ник, так же как и массаж активных точек, о котором речь пойдет дальше.

    В первую очередь нужно массировать точку, расположенную посередине носа - там, где кончается кость и начинается хрящ. Растирать следует 1 минуту пальца­ми дающей энергию руки (еще раз напом­ним: женщины — левой, мужчины — пра­вой). Этот прием — хорошая профилакти­ка и оздоровление двенадцатиперстной кишки, так как улучшает ее нервную регу­ляцию.

    Второй массаж проводится сразу же вслед за первым. Внутри пупочного кольца (по его краям) расположены 4 точки, последовательно связанные с четырьмя четвертями

    двенадцатиперстной кишки. Представьте, что на пупке лежит циферблат часов и вы мягко массируете по ходу часовой стрелки /так расположены и активные точки) края пупка пальцами руки, дающей энергию (1 минута). Это не только лечит двенадцатиперстную кишку, но и налаживает солевой, жировой и углеводный обмен ве­ществ. Комплексный ежедневный массаж двух указанных зон через две-три недели улучшит общее самочувствие.

     

     

     

     

     

     

    ЗДОРОВЬЕ ПОД ЗНАКОМ ЗОДИАКА.

     

    О наиболее уязвимых местах в организме

    ребёнка в зависимости от знака зодиака

     

     

    В Е С Ы

    Под угрозой у Весов почки, поясница и вся нижняя часть спины. В физическом плане обратите внимание на укрепление

    мышц спины, особенно в области поясницы. Полезно заниматься пластической гимнас­тикой, танцами. Что же касается упражне­ний для укрепления позвоночника, мы о них уже рассказывали в разделе, посвя­щенном Львам, так что ими тоже можно воспользоваться в данном случае. Берегите Весы, особенно девочек, от переохлажде­ния поясницы, тазовой области и нижних конечностей. Дело в том, что в стопах обеих ног проходят меридианы мочевого пузыря и почек. Поэтому стоит сильно промочить ноги в ненастную погоду, как тотчас развивается воспалительный про­цесс в почках и мочевом пузыре. Правда, эти воспалительные процессы не всегда протекают в ярко выраженной форме — без сильных резей при мочеиспускании, без резких болей в пояснице. Поэтому не мешает время от времени делать анализы мочи, особенно после очередного гриппа или ОРВИ, а также при наличии даже самых незначительных болей в области поясницы.

    А еще лучше, если вы займетесь целе­направленной профилактикой.

    Во-первых, в полной мере всегда используйте арбуз­ный сезон. Кстати, еще не так давно я советовал родителям не выбрасывать ар­бузные корки, а сдирать с них острым ножом верхний зеленый слой, потом ре­зать на кусочки и сушить как траву. Такая заготовка служила хорошим мочегонным и поэтому была прекрасным средством для очистки почек, когда ее заваривали как чай. Но теперь подобных рекомендаций давать не рискую. В связи с широким применением нитратов, повышающих урожай, корки стали небезопасными для пот­ребителей. Хотя, в связи с нынешней до­роговизной этих удобрений, появилась надежда, что все мы можем вновь вернуться к заготовке арбузных корок.

    Следующий, часто недооцениваемый у нас, способ оздоровления почек, особенно показанный для Весов,— это употребление вишневых ягод, а точнее их «хвостиков», которыми они прикрепляются к веткам.Когда-то Россия широко экспортировала это сырье в высушенном виде во Францию. Многие французы из всех мочегонных отдавали предпочтение именно этому лекарству, поскольку оно действовало мяг­ко и надежно. Конечно, заготовить боль­шое количество подобного сырья не так-то просто, сколько вишен надо съесть! Но чего не сделаешь ради любимого ребёнка.

    Как тут ещё не вспомнить об овощных соках. Они тоже прекрасно оздоравливают почки. Наибольший эффект дают смеси таких соков (от 100 до 150 г ежедневно). Вот один из хорошо зарекомендовавших себя рецептов: морковь — 10 частей, свекла — 3, огурец — 3; другой вариант: морковь — 9, сельдерей — 5, петрушка — 2 (за одну часть можно принять 1 чайную ложку, или 5г).

    Немного о соке петрушки: это отличное средство при заболеваниях мочеполового тракта, при наличии песка и камней в почках и мочевом пузыре, при нефрите, при наличии белка в моче, а также при других заболеваниях почек. Применяется сок зелени и корней. Это один из самых сильнодействующих соков, поэтому его не следует употреблять отдельно в чистом виде более 1 столовой ложки.

     

     

    С К О Р П И О Н

     

    У Скорпионов наиболее слабые места: нос, желчный пузырь, мочевыводящие пути, толстый кишечник. Поэтому нужно сле­дить за правильным дыханием у ребенка, а также за тем, чтобы не было запоров, и обязательно обращать внимание на работу почек и мочевого пузыря.

    Вам рано надо начинать его половое воспитание. Сделайте это как можно про­ще, чтобы ослабить жгучий интерес к этой тайне. Кстати, все это относится и к вос­питанию Овнов.

    Поскольку у Скорпионов одновременно имеют место неполадки с печенью, желч­ным пузырем и почками, им будет очень полезен фирменный сбор Людмилы Ким, известной народной целительницы. Нужно набрать по 100г листьев одуванчика, кра­пивы, тысячелистника, щавеля. Собранные листья хорошо промыть, залить на ночь холодной водой. Утром — процедить, от­жать сок, прибавить к нему сок одного лимона и столовую ложку меда (если в семье никто не страдает сахарным диабе­том и ни у кого нет аллергии к меду). Принимать эту смесь нужно по одной чайной ложке детям, а взрослым — по одной столовой ложке (3 раза в день).

    Не следует собирать траву в большом количестве. Лучше каждый день понемно­гу. Сухие листья приносят меньше пользы, а соки быстрее прокисают. Кстати, совсем не обязательно собирать все травы вместе, можно ограничиться одним одуванчиком. И еще: листья лучше срезать ножницами, чтобы не повредить травку — она сможет восстановиться. Людмила Ким, например, с каждой прогулки приносит с собой до 20 листиков одуванчика. Мелко нарезает с зеленью петрушки, кинзы, укропа и добав­ляет во все салаты. Горечи не чувствуется, а польза огромная.

     

    ЗДОРОВЬЕ ПОД ЗНАКОМ ЗОДИАКА.

     

    О наиболее уязвимых местах в организме

    ребёнка в зависимости от знака зодиака

     

     

    С Т Р Е Л Е Ц

     

    Здоровье у Стрельцов в немалой степени зависит от душевного состояния. Неугне­тенному ребенку не страшны простуды и нарушения диеты (например, жареное, жирное). В то же время у Стрельцов-неудачников сопротивляемость организма резко падает. В этом случае будьте внимательны к жалобам на неприятные ощуще­ния под ложечкой и в правом подреберье. Это может указывать на нарушения в ра­боте печени — чувствительного места Стрельца.

    Печень является органом пищеварения, кровообращения и обмена веществ. Угле­водный, жировой, белковый, водный, ми­неральный, пигментный, витаминный, гор­мональный обмены в организме тесно связаны с функцией печени. В ней осущест­вляются специфические защитные, обезвреживающие и выделительные функции, направленные на поддержание постоянства внутренней среды организма.

    О том, насколько велика роль этого органа в организме, свидетельствует отры­вок из книги Свами Шивананды «Йоготе­рапия». «Слабая печень является основным условием, нарушающим наше общее здо­ровье, и в особенности это влияет на рост организма в целом. Здоровье печени обес­печивает здоровье и жизнедеятельность всего организма. Наиважнейшие железы в орга­низме — гипофиз, щитовидная и поджелу­дочная железы, которые способствуют раз­витию организма, дают ему рост и помога­ют печени в процессах пищеварения, но парализуются, когда перенапрягаются, ста­раясь помочь больной печени. Общее рас­стройство не только влияет на рост и развитие организма, но и чревато ужасны­ми последствиями».

    Согласно источникам нетрадиционной китайской медицины, функция печени и желчного пузыря относится к элементу «дерево» и тесно связана с тканями тела (мышцы), органами чувств (зрение), выде­лениями (слезы), эмоциями (гнев), звука­ми (крик), вкусом (кислый), временем года (весна), цветом (зеленый, синий), планетой (Юпитер), мясом (цыпленок), злаками (пшеница), плодами (слива).

    Выше мы уже говорили, как с помощью лекарственных растений можно улучшить функцию печени и желчного пузыря. Ко­нечно, это далеко не единственный состав.

    Советуем родителям Скорпионов и Стрель­цов запастись на зиму бессмертником, ку­курузными рыльцами, шиповником. Эти лекарственные растения обладают также выраженным желчегонным и мочегонным действием. (Однако в скобках еще раз заметим, что лечение свежими соками рас­тений более эффективно.) Очень часто родители задают такой вопрос: на коробках с травами в основном пишут дозы для взрослых, а как поступать, когда настои и отвары даешь ребенку? Так вот, для детей они соответственно меньше: в возрасте 7— 14 лет — 1/2 дозы взрослого; 4—7 лет — 1/3; 3-4 лет - 1/6-—1/4; 2 лет - 1/3-1/4 и, наконец, до 1 года — от 1/12 до 1/8 дозы взрослого.

     

    Но, как говорится, не в одних травах счастье. А посему мы хотим для улучше­ния функции печени у ваших детей пред­ложить занятия по методике шиацу. Тем более что они совсем не сложны: многие дети могут выполнять их самостоятельно. Десять надавливаний на область печени своими ладонями (либо родительскими), расположенными одна на другой, в тече­ние трех минут по утрам в постели помо­гают улучшить функцию печени и желчно­го пузыря. Боль, которую ощущает ваш ребенок в самом начале лечения, является результатом расстройства деятельности этих органов. По мере применения шиацу она с каждым разом становится меньше, а потом и вовсе исчезает. И еще. Надо, чтобы дети почаще улыбались и смеялись. Это стиму­лирует деятельность диафрагмы, что в свою очередь улучшает деятельность пищевари­тельной и дыхательной систем.

    Аналогич­ное оздоравливающее влияние на печень оказывает и брюшное дыхание. Поэтому, повторяю, вплотную займитесь освоением этого типа дыхания. К сожалению, многие люди чаще всего дышат только грудью, брюшные мышцы у них практически не участвуют в акте дыхания. А ведь это прекрасный массаж для печени.

    Вам, наверное, не раз приходилось быть свидетелями таких сцен. Ребенок высовы­вает язык и начинает вращать им и двигать от одного угла рта к другому. Многие родители воспринимают это как очередное баловство своего питомца и, естественно, спешат сделать замечание. Однако советую не делать столь поспешных педагогических выводов. Все дело в том, что тем самым вы лишаете ребенка весьма полезного для его здоровья упражнения, на которое, если так можно выразиться, он вышел чисто ин­стинктивно. На таких движениях как раз основан старинный древнекитайский ме­тод массажа языка. А именно: в медленном темпе производится 18 движений языка в одну и 18 движений в другую сторону. Указанный лечебный прием, если его прак­тиковать по нескольку раз в день, благо­творно влияет на течение болезней печени и желчного пузыря, а также способствует ликвидации застойных явлений в этих ор­ганах.

     

     

     

     

     

    ЗДОРОВЬЕ ПОД ЗНАКОМ ЗОДИАКА. 

    О наиболее уязвимых местах в организме

    ребёнка в зависимости от знака зодиака

     

    К О З Е Р О Г

     

    Козерогам не особенно показана жизнь во влажной, холодной атмосфере. Лучше все­го на их самочувствие действует сухой воздух. Берегите маленьких Козерогов от переохлаждения, особенно глубокой осенью и зимой. До 7-летнего возраста они под­вержены частым заболеваниям ОРВИ, а также ангинам.

    Им может трудно удаваться всякого рода гимнастика и плавание, но именно этим и надо заниматься. Обратитесь к упражнениям, увеличивающим гибкость позвоночника и подвижность суставов. К воде приучайте с раннего детства и обязательно закаливайте.

    Как и у многих представителей различных знаков зодиака, у Козерогов часто бывают не в порядке печень и желчный пузырь, но еще и поджелудочная железа, «управляющая суставами и кожей», соглас­но взглядам нетрадиционной восточной медицины. Как следствие этого — у них даже в детстве могут отмечаться боли в суставах. Различные же поражения кожи по типу экземы сопровождают их практи­чески всю жизнь.

    Родители часто спрашивают: как лечить экзему? Так вот, есть элементарное средст­во, причем лечение лучше всего начинать летом. Попробуйте взять ягоды земляни­ки, лучше лесной, а если ее нет, то можно и садовой. Приготовьте кусочек хлопчато­бумажной ткани, который может целиком закрыть пораженное место, разложите на нем землянику (слоем до сантиметра) и прикладывайте. Повязки надо менять каж­дый день в течение недели. Одновременно ребенок должен принимать внутрь отвар корней лопуха или череды либо корней одуванчика. Лопух и одуванчик предпоч­тительнее, поскольку они обладают норма­лизующим действием на поджелудочную железу. На пораженные места можно так­же прикладывать и листья лопуха (шерша­вой стороной).

     

    В О Д О Л Е Й

     

    Дети-Водолеи подвержены судорогам. Чаще всего это свидетельствует о недостатке каль­ция в организме. Поэтому им, как и Ко­зерогам, полезно употреблять толченую скорлупу куриных яиц.

    Остановимся на данном вопросе более подробно. Общеизвестно, что в Японии много долгожителей, особенно этим зна­менит остров Окинава. А почему? Одним из важнейших факторов служит то, что на острове питьевая вода сильно известкова­на, в ней много кальция, который нужен сердцу, костной системе, зубам; он помо­гает кроветворению, удерживает артери­альное давление в пределах нормы. Но содержащийся в разных продуктах каль­ций усваивается организмом по-разному. А вот тот, что содержится в яичной скор­лупе, содержащей, помимо кальция, еще 27 микроэлементов, усваивается как раз очень даже неплохо! Как употреблять скор­лупу? Вымыть яйцо с мылом, сварить вкрутую, очистить от внутренней пленки, затем высушить, размолоть или растереть очень-очень мелко. Неплохо полить этот порошок свежим лимонным соком, пусть себе пошипит — кальций лучше усвоится организмом. Потом все это выпить с во­дичкой. Причем скорлупотерапия особен­но полезна в начале года. И цикл ее проведения — месяц-полтора, каждый день одно-два яйца (скорлупы). Принятый таким путём кальций предупреждает анемию (малокровие), запоры, ломкость ногтей и костей, подавляет экзему, герпес, способ­ствует выведению из организма радионук­лидов. Все это полезно не только детям, но и взрослым, особенно когда им уже за пятьдесят. Недаром говорят: самое ценное в выеденном яйце — это скорлупа.

    Кроме того, вашему ребенку полезны подвижные игры, длительные прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика. Уделите внимание его зубам и миндали­нам, проследите за работой печени и желчного пузыря (нет ли рвот, болей в правом подреберье, запоров). А как все это осуществлять практически, вы уже пре­красно знаете.

     

    Р ы б ы

    Казалось бы, Рыбам повезло, особенно де­тям: слабое их место всего лишь ступни ног и голеностопные суставы. Однако иметь плоскостопие — вещь тоже не из прият­ных. Быстро устают ноги, из-за слабости связок голеностопов — то и дело растяже­ния, даже разрыв связок. Вот почему Ры­бам, как никому из знаков зодиака, полез­но ходить босиком, делать массаж мышц ног. Позаботиться нужно и о хорошей обуви. Основной критерий — чтобы она была удобной.

    Однако слабые ноги — это чисто внеш­няя сторона вопроса. Мы с вами уже знаем, что всеми мышцами и связками у нас управляют печень и желчный пузырь. К этому следует добавить, что невозмож­ность длительное время быть на ногах связана с нарушениями биоэнергетики в почках и мочевом пузыре. Вот почему нельзя все списывать только на плоскосто­пие, советую обратить более пристальное внимание на функционирование у вашего ребенка всех перечисленных органов, а также поджелудочной железы. Ибо в орга­низме ничего не бывает просто так, в нем все взаимосвязано. А что делать для нормализации функции различных органов, вы тоже знаете.




    Лето, солнце, море и песок.

    Возможно ли совместить приятное с полезным? Оказывается, можно!

    Лечимся на пляже: шаги к здоровью.

    Гулять по пляжу не только приятно, но и очень полезно, так как на ступнях находятся акупунктурные точки, отвечающие за работу определённых внутренних органов. Комбинируем ходьбу с точечным массажем и лечимся!

    Сердце и сосуды

    Ходите по горячему песку 5-10 минут, затем подержите ноги на прохладной поверхности. Можно, сев на скамейку, то поднимать, то опускать ноги на песок. Полезна переменная быстрая и медленная ходьба по горячему и более прохладному песку.

    Печень

    Начните с хождения в течение 10 минут, продлевая до 30 минут. Сочетайте прогулки по гальке в утренние часы с хождением по прогретому песку в промежутке с 12до 15 часов.

    Поочерёдно массируйте ребром ладони середину внутренней поверхности обеих ступней по 3 минуты.

    Почки

    Возьмите на пляж складной стульчик. Поставьте ноги на сильно нагретый песок на несколько секунд, сколько вытерпите, а затем подержите на весу. Повторите 10 раз, увеличивая число повторов до 30.

    На обеих ступнях 5 минут массируйте костяшкой указательного пальца подушечку под мизинцем, чередуя сильные и слабые надавливания.

    Желчный пузырь

    Рекомендуется ходить по гладкой гальке, чтобы не вызвать излишней выработки желчи. Посвящайте хождению 10-30 минут в утренние часы.

    По вечерам ребром ладони массируйте наружный край стопы круговыми движениями 2 минуты, надавливая то сильнее, то слабее.

     

    Отдыхайте с пользой для здоровья!

     

    Бегом к здоровью.

     

    "Если хочешь быть сильным, – бегай,

    если хочешь быть красивым, – бегай,

    если хочешь быть умным, – бегай"

    Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Всё, что требует от вас бег, - это близлежащий парк и удобная спортивная обувь.

    Чем же так привлекает всех бег?

    · Бег ведёт к перестройке костей, что ведёт к снижению травм у человека в обычной жизни.

    · Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведёт к похудению и красивой фигуре.

    · Бег укрепляет систему кровообращения, что является отличной профилактикой заболеваний сердца.

    · Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведёт к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака.

    · Бег стимулирует обмен веществ.

    · Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы.

    · Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы.

    · Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.

    Начинающие заниматься бегом, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на нетренированный организм, должны начать с коротких пробежек и использовать переменный метод, то есть, чередовать бег и ходьбу. Повышение всех функциональных возможностей организма у начинающих бегунов наблюдается при недельном объёме бега от 1,5 часов или от 15 километров в течение не менее 12-ти недель. Заниматься начинающим нужно также три раза в неделю – бегать по 30 минут или по 5 километров. Затем постепенно нагрузку нужно увеличивать.

    Отдельно следует сказать о необходимости бега в течение 90-120 минут 1 раз в неделю. Такой бег важен для разнообразного влияния бега на организм.

    Почему оптимален бег именно 3 раза в неделю? Потому, что восстановительный период для организма после нагрузок составляет примерно 48 часов. Более частые тренировки могут привести к переутомлению и травмам, и к тому же они не дают увеличения оздоровительного эффекта. Бег чаще 3-х раз в неделю можно производить, только если нагрузки при беге малы (15-30 минут). В этом случае восстановление происходит в течение нескольких часов. Однако такие нагрузки менее эффективны, так как не приносят достаточных сдвигов в организме. Снижение количества занятий также неэффективно, но возможно, если будет увеличена продолжительность бега.

    Самоконтроль при беге весьма прост. Во-первых, дышать при беге вы должны непременно носом. Если во время бега вы начинаете дышать через рот, то нагрузка является чрезмерной и следует снизить интенсивность занятия.

    А также следите, чтобы после бега ваш пульс приходил в исходное состояние примерно через 5-10 минут. Более медленное восстановление пульса скажет вам о чрезмерности нагрузки.

    В-третьих, следите за своим состоянием. Практически сразу вы должны заметить улучшение сна, самочувствия, настроения, снижение пульса в состоянии покоя и артериального давления.


     

    ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ.

    Если хочешь быть крепким и жизнерадостным.

    Хождение босиком

    Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись босиком по земле. И летом, и зимой, в любую погоду.

    Прежде всего, возрастает сопротивляемость к простудным заболеваниям, так как стопы рефлекторно связаны с нашими гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло.

    Зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. И ещё, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество.

    Можно начинать босохождение без специальной подготовки (хотя зимой перед этим желательно все же две-три недели обливать ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу). Летом можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться. Затем постепенно увеличивать время. К концу первой зимы желательно довести его до 2-5 минут. По возвращении ноги моют только холодной водой.

    Обливание ног.

    Вечером, за час до сна надо облить ступни холодной водой из-под крана. Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. Но очень часто после холодной встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путём он сбрасывает усталость. Время омовения от 5 секунд до минуты – смотря по ощущениям.

    Контрастный душ.

    В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем её делают настолько горячей, насколько это возможно. Через 30-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив всё тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают всё тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

    Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной воде). Завершать надо всегда холодной водой.

    Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-4-недель ежедневно принимать комфортный душ. Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.). Через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а тёплой и прохладной. Для "раскачки" больных организмов желательно так и поступать. Но, дойдя до ощущения явного холода, надо всё же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

    Не зная этого правила, многие начинающие «горят», пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20 градусов, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она ещё недостаточно холодна, чтобы «включить» дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

    А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ.

    Контрастный душ желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики. Хотя лучше омывать тело дважды в день.

    Всегда надо начинать с горячей воды, а заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой.

    Производя закаливание, нельзя не считаться с возрастом. А также с типом нервной системы. Например, людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры. А у кого повышенная возбудимость нервной системы обливание противопоказано, так как оно может послужить слишком сильным раздражителем.

    И помните, что успех приспособления к холоду обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры проводятся систематически, непрерывно в течение месяцев и лет.

    И тогда наверняка в здоровом теле родится здоровый дух!!!


     



    Версия для слабовидящих
           
    Сведения об образовательной организации
           
    Информация для родителей
           
    Инновационная деятельность
           
    Наши достижения
           
    Здоровье
           
    Профсоюз